z brzucha

[...] - pompki w podporze tyłem 3 serie po 10-12 powt. (jak trzeba to dodać obciążenie na uda) Brzuch: - unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 serie 12-20 powt. - spięcia mięśni brzucha 3 serie 15-20 powt. - skręty z kijem na barkach (byle by nie z obciążeniem - bo może poszerzyć w pasie) Grzbiet: - ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3 serie [...]

[...] budować masę i otłuścić się jeszcze bardziej? Da się to jakoś pogodzić? Specjalnie wrzuciłem foty abyście mogli ocenić i poradzić jak można by się pozbyć tłuszczu z brzucha i klatki. Cel Budowa suchej masy mięśniowej, spalenie tłuszczu. Trening: 3-4 razy w tygodniu przed śniadaniem 30min aerobów na ergometrze (wiosła) 3 razy w tygodniu [...]

Czy sa jakies sposoby na tzw wałki po bokach ma wysokości brzucha? Wykonuje na siłce rozne cwiczenia na brzuch w tym skrety na owa czesc ciala, ale jakos mnie one nie satysfakcjonuja --> z brzucha schodzi a z walkow nie.

[...] obecnie leczę się też u psychologa . Wiem , że nawyprawiałam trochę głupot , ale staram się to zmienić . Teraz chcę zdrowo się odżywiać , zgubić jeszcze troszkę tłuszczu z brzucha i na nowo zaakceptować siebie . Mam do Was oczywiście sporo pytań :) Jak powinien wyglądać moje menu ( ile węgli , białka , tłuszczy itp.) przy takim trybie treningów [...]

Witam chcialbym aby ktos pomogl mi ulozyc a w sumie poprawil moj plan na mase. Cwicze w piwnicy w ktorej mam dostep do wyciagu gornego, lawki plaskiej, skosnej w gore, prase na nogi, 2 sztangi 4 hantle i ok. 140kg obciazenia. Plan: na 4 dni w tyg. cel: masa miesniowa suple: kreatyna + bialko dieta: 3400kcal Poprzedni plan: 1dzien Klata+przed [...]

mam takie pytanie dostałam kuszę do ćwiczeń mięśni brzucha, czy warto na niej ćwiczyć, czy będą jakieś efekty? czy jest to dobre urządzenie do ćwiczeń mięśni brzucha dla kobiety?

[...] zastąpiłem podobnymi, ale czy są może jeszcze inne? 2. Czy jest sens robić na siłowni brzuch jako osobną partię, czy w domu co 2 dni ABS wystarczy w zupełności? 3. Co do brzucha, właśnie chciałbym mieć widoczne mięśnie (są na pewno ;)) i postanowiłem zacząć biegać. Czy nie przeszkadza to w jechaniu na masę i czy możnaby biegać w dni bez [...]

jak i kiedy zaczac cwiczyc,kiedy miesnie proste brzucha sie rozejda?jestem dwa tygodnie po porodzie i chcialabym zaczac cwiczyc miesnie brzucha jak rozpoznac,czy miesnie mi sie rozeszly?czy nie zaszkodze sobie biegajac?

Nie moge pozbyc sie mojego brzucha! Ogólnie jestem dosyć szczupła i jak się odchudzam to chudne z wszystkiego oprócz brzucha, cwicze itp.,no ale...,może macie jakieś rady?

Czy zakwasy brzucha mają wpływ na resztę ciała? Bo od wczoraj mam zakwasy brzucha po A6W i górne partie ciała są przemęczone a trening sprawia mi ogromny wysiłek. Dodam że najpierw ćwiczę mięśnie rąk , klatki piersiowej i nóg a 2 godz. później Brzuch (A6W)

Siema Mam pytanie czy jeżeli mam ustalony plan ćwiczeń na siłce ale nie mem ćwiczeń na brzuch to czy mogę wykonywać ćwiczenia a6w czy jakieś inne ćwiczenia??? Proszę o szybka odpowiedź. Celem ćwiczeń jest wyrzeźbienie brzucha i zrzucenie tłuszczu z brzucha.

[...] sama, więc też nie mogę za bardzo "wydziwiać" z posiłkami, ani tracić czasu an ich przygotowywanie. Wymyśliłam sobie, że mój trening będzie polegał na ćwiczeniu mięśni brzucha, rozciąganiu i jeździe na rowerku. Niestety basen, siłownia i bieganie odpada. Zdaję sobie sprawę że może mi się nie udać schudnąć 16kg w ciągu 3 miesięcy, ale to [...]

[...] moją wypowiedź w punktach, żebyście mogli łatwo i przyjemnie mi pomóc. 1. Czy osiągnięte wyniki z poprzedniej redukcji są dobre? 2. Czy żeby pozbyć się pozostałego fatu z brzucha i boczków (ok 2kg) warto stosować redukcję, czy może przejść na trening na rzeźbę, a fat sam zniknie ? 3. Jakie mogą być alternatywne posiłki, nie chce jeść ciągle [...]

[...] : 12,12,10,10 Barki : -Wyciskanie z przed klatki piersiowej siedząc : 12,10,10,8 -wznosy hantelek bokiem 3x10 -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x10 Brzuch : -spięcia brzucha na wyciągu 4x12 3, Plecy - podciągania na drążku 3x10 -martwy ciąg 12,10,10,8 -wiosłowania na wyciągu/sztangą 12,12,10,10 Biceps -modlitewnik : 12,12,10,10 -Uginanie [...]

Witam :) Proszę o jakąś poradę jak mieć ładne mięśnie brzucha jakie ćwiczenia jest najlepiej wykonywać :) Dodam że nie mam tłustego brzucha mięśnie są w jakiś sposób widocznę ale chciałbym by były jeszcze większe jak to zrobić ?

mam 182 cm wzrostu 80 kilo wagi chce zrobic brzuch ile mam schudnac jeszcze bo cwicze i niewidac miesni brzucha jest twady ale nieidac a wiec co mam dalej robic a niechce zeby miesnie brzucha przerosly mi klatki piersiowej

mam pytanie waze 88 kg przy 182 wzrostu w pasie wychodzi mi 96 a wiec mam troche brzucha i mam zamiar zrobic masowke teraz czy to dobry pomysl? jest jakas sznase ze przy odpowiedniej diecie i jakims spalczu bede szedl w gore z waga pozbuwajac sie brzucha ?

[...] Wyciskanie na maszynie leżąć - 3 serie ze zmiennym ciężarem po 10-13 powtórzeń Przyciąganie ciężaru do klatki siedząc na maszynie - 3 serie po 13 powtórzeń Spięcia brzucha na maszynie - 3 serie po 20 powtórzeń Na mięśnie skośne na maszynie - 3 serie po 15 powtórzeń Przyciąganie drążka do klatki na maszynie - 3 serie ze zmiennym [...]

[...] 3x w tyg siłownia (tylko cardio mam karnet), 3x skalpel chodakowskiej, dzień przerwy. co o tym myślicie? a! zależy mi na spaleniu tłuszczu z wewnętrznej strony ud i z brzucha, mam tam bardzo wiotką skórę, taki lekki tłuszczyk pod nią, po odchudzaniu.. felkaaa Postów: 2 Wiek: 20 lat Płeć: Kobieta LPA: 51 dodam, że ważę 69 kg przy 174 cm [...]

[...] ale jestem na utrzymaniu matki i cieszę się, że chociaż taką mogę stosować. Wiem jakie są koszty takiej żywności. Trening: Trening obwodowy ACT(Pon-Śr-Pt): 1. Spięcia brzucha - 25 powtórzeń 2. Unoszenie kolan/bioder w leżeniu płasko - 25 powtórzeń 3. Skręty tułowia z obciążeniem - 25 powtórzeń 4. Przysiad ze sztangą na barkach - 20 [...]